”Compasiunea este stâlpul păcii în lume.”

Dalai Lama

Începem această meditație pe 8 martie, Ziua internațională a femeii, și vom face zilnic 49 de zile. (Începeți astăzi sau dacă nu, când puteți)

Consacrăm meditația și rezultatele ei lui Dumnezeu, Inima … pentru binele tuturor ființelor

1. Rugăciunea atribuită lui Sfântului Francisc din Assisi 

2. Invocarea lui Tara 

3. Apoi de 108 ori fiecare dintre următoarele:

• Mantra lui Tara (durează aproximativ 8 minute)  

• Aum Mani Padme Hum (aproximativ 6 minute)

• Rugăciunea Inimii (aproximativ 8 minutes)

Dacă nu aveți suficient timp, renunțați la Aum Mani Padme Hum și/sau Rugăciunea Inimii

4. Invocarea celor patru calități divine

1. Rugăciunea atribuită lui Francisc din Assisi

Doamne, fă din mine unealta Păcii Tale

Acolo unde este ură să aduc iubire,

Acolo unde este ofensă să aduc iertare,

Acolo unde este dezbinare să aduc unire,

Acolo unde este greșeală să aduc adevăr,

Acolo unde este neîncredere să aduc credință,

Acolo unde este disperare să aduc speranță,

Acolo unde este întuneric să aduc Lumina Ta,

Acolo unde este tristețe să aduc bucurie.

O, Stapane, nu te-am căutat atat

Spre a fi consolat… cât pentru a consola,

Spre a fi înțeles… cât pentru a înțelege,

Spre a fi iubit… cât pentru a iubi.

Deoarece:

Dăruind… primești,

Pierzând… găsești,

Iertând… ești iertat,

Murind… reînvii la viața eternă! 

2.Invocarea lui Tara 

Mă închin cu iubire în fața ta – Tara – înțelepciunea compasiunii,

Mă închin în fața ta!

Fie ca Grația bunătății tale divine să se reverse asupra tuturor celor care acum suferă!

Fie ca Grația iubirii tale să ocrotească toți oamenii!

Fie ca Grația forței tale să oprească războaiele și orice forme de agresivitate care există pe planeta noastră!

O, Tara, Mama cea înțeleaptă și plină de compasiune, revarsă-ți grația asupra omenirii care trece acum prin vremuri de confuzie și suferință.

Fie ca iubirea ta și forța ta să îi vindece pe cei bolnavi, să aducă liniște în sufletele celor îndurerați, să trezească mințile celor care conduc popoarele și să aducă bunătatea în sufletele lor!

Tu, care ești Steaua călăuzitoare, întoarce-ne pe toți spre Lumină!

3. Repetarea de 108 ori

Mantra lui Tara

AUM TARE TUTTARE TURE SOHA ( se rostește de 108 ori murmurat; mental doar dacă mintea este deja liniștită)

Pentru a număra rostirile folosiți rozariul sau mala cu 108 sfere. Dacă nu aveți, folosiți 108 boabe de grâu. 

MANTRA:   AUM MANI PADME HUM 

Invocăm astfel trezirea iubirii și a compasiunii în toate ființele.

( se rostește de 108 ori murmurat; mental doar dacă mintea este deja liniștită)

Pentru a număra rostirile folosiți rozariul sau mala cu 108 sfere. Dacă nu aveți, folosiți 108 boabe de grâu. 

Rugăciunea Inimii  

Invocăm grația divină pentru toate ființele:

Se rostește mental, folosind pentru a număra un rozariu sau mala cu 108 sfere

Doamne Iisuse Hristoase (la inspirație)

Miluiește întreaga omenire (la expirație)

4. Invocarea celor patru calități divine

Fie ca toate ființele să fie fericite și să cunoască sursa fericirii.

Fie ca toate ființele să fie eliberate de suferință și de cauzele suferinței.

Fie ca toate ființele să se bucure de binele celorlalți.

Fie ca toate ființele să trăiască în pace, ferite de lăcomie și ură.

În final trăim recunoștința față de Dumnezeu…